读书健康月系列推文||做自己的心理医生

自愈心理健康的重要性

"做自己的心理医生"

一、什么是健康？

什么是健康？世界卫生组织提出了21世纪健康的新概念“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康和社会适应良好。” “健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”其实，现代心身科学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。随着现代社会节奏的加快，人们工作和生活上的压力会随之越来越大，容易出现各种各样的身心健康问题，那么我们该如何做自己的心理医生呢？下面小编给大家几点建议。

二、如何做自己的心理医生？

1每天保持好心情

每天早上睁开眼睛尽量让自己的脑袋清空，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要忘记。事实上每天影响着我们状态的就是我们的心情，因此我们要学会放松，保持一个积极向上的心态，每天都有一个好的心情，心境也会大不相同哦。

2处理事情保持一个乐观的态度

我们应该凡事尽量往好处想，不可一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。仔细一想，事情已经发生，不妨以一种积极乐观的心态面对，说不定会有意想不到的转机。总言之有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现，每天早上睁开眼睛，给自己一个微笑，给世界一个微笑，会有不一样的收获哦。

3拥有坚持锻炼的精神和毅力
现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的健康，拥有一个健康的身体是每个人的想法。所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体，心里也会感到轻松的。
4自我暗示
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。5合理控制宣泄情绪

格罗斯曾经形象地用水管里的水来比喻情绪流动，他认为如果你只是把出口堵上了就以为万事大吉了，那你就错了，时间一长可能在另一处会井喷、爆裂。所以，当你心中有不愉快的事情及委屈，不要一味地闷在心里，可以向知心朋友或亲人倾吐出来或是干脆大哭一场，也可以到空旷的地方大喊几声或者是去KTV痛快地唱几首。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止自己受到二次伤害或者伤害他人。

三、心理健康和身体健康同样重要
我们不能预知未来，但我们能够以一颗坦然的心面对未来。与其安慰自己平凡可贵，不如拼尽全力活得漂亮。今天不逼自己学会“72变”，日后谁能代你承受“81难”。做自己的心理医生，轻松点，不妨按下暂停键，心理健康和身体健康一样重要。

作者|钟惠金

编辑|郭莹莹

资料来源|百度

初审|郭莹莹

终审|郭泳君

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