读书健康月系列推文||做自己的心理医生
自愈心理健康的重要性
"做自己的心理医生"
一、什么是健康?
什么是健康?世界卫生组织提出了21世纪健康的新概念“健康不仅是没有疾病,而且包括身体健康、心理健康和社会适应良好。” “健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。”其实,现代心身科学研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。随着现代社会节奏的加快,人们工作和生活上的压力会随之越来越大,容易出现各种各样的身心健康问题,那么我们该如何做自己的心理医生呢?下面小编给大家几点建议。
二、如何做自己的心理医生?
1每天保持好心情
每天早上睁开眼睛尽量让自己的脑袋清空,不要想那些不开心的事情,烦恼的事情也要忘记。事实上每天影响着我们状态的就是我们的心情,因此我们要学会放松,保持一个积极向上的心态,每天都有一个好的心情,心境也会大不相同哦。
2处理事情保持一个乐观的态度
我们应该凡事尽量往好处想,不可一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。仔细一想,事情已经发生,不妨以一种积极乐观的心态面对,说不定会有意想不到的转机。总言之有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现,每天早上睁开眼睛,给自己一个微笑,给世界一个微笑,会有不一样的收获哦。
3拥有坚持锻炼的精神和毅力
现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的健康,拥有一个健康的身体是每个人的想法。所以我们应该坚持锻炼,比如跑跑步,骑自行车远行,去健身房或者打打篮球,踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体,心里也会感到轻松的。
4自我暗示
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时,可以通过语言的暗示作用,来松弛心理上的紧张状态,使消极情绪得到缓解。比如,发怒时,可反复用语言暗示自己:“忍得一时之气,免得百日之忧。”牢骚勃发时,可用“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明,这种方法颇有良效。5合理控制宣泄情绪
格罗斯曾经形象地用水管里的水来比喻情绪流动,他认为如果你只是把出口堵上了就以为万事大吉了,那你就错了,时间一长可能在另一处会井喷、爆裂。所以,当你心中有不愉快的事情及委屈,不要一味地闷在心里,可以向知心朋友或亲人倾吐出来或是干脆大哭一场,也可以到空旷的地方大喊几声或者是去KTV痛快地唱几首。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,防止自己受到二次伤害或者伤害他人。
三、心理健康和身体健康同样重要
我们不能预知未来,但我们能够以一颗坦然的心面对未来。与其安慰自己平凡可贵,不如拼尽全力活得漂亮。今天不逼自己学会“72变”,日后谁能代你承受“81难”。做自己的心理医生,轻松点,不妨按下暂停键,心理健康和身体健康一样重要。
作者|钟惠金
编辑|郭莹莹
资料来源|百度
初审|郭莹莹
终审|郭泳君
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