幸福心理月系列推文‖国际幸福日：祝你幸福，不止今日

祝你幸福，不止今日

 3.20是国际幸福日，有时我们总喜欢仰望别人的幸福，常常忽略了自己生活中的美好，那些被我们忽略的小幸福其实近在咫尺，小而温暖的幸福也藏着如太阳般的温暖。

有人总结过，幸福不过是三件小事：1、有事做，保持专注，是一个人最充实的幸福。每天都不虚度光阴，在每件事上都保持专心致志，每天都充实而有意义地生活着，这就是幸福。2、有人爱，有人懂，是一个人最温暖的幸福。亲情之爱，友情之爱，爱情之爱，这些细水长流的情感，常常渗透在我们的身心中，让我们有勇气面对这个多变的世界，去感知拥抱那些温暖的幸福。3、有所期待，能触及一切美好，是一个人最长远的幸福。“有约不来过月半，闲敲棋子落灯花。”期待，是一个人信念坚守的方向，是静静安然的等待，是悠闲自在的生活。

 其实我们生活中处处充满幸福，它可以是一种状态，也可以是一个瞬间。积极心理学认为，幸福不仅是一个美好的目标，也是人心的主观感受，因此幸福感是可以被定义、测量、传授和提升的，提高人的主观幸福感可以使个人更加充实，家庭更加和谐，组织更让有创造力，学生更好学。

那么我们应如何提高幸福感呢？下面小编给大家几点建议。

1、勇于挑战，适时奖励自己

永远保持年轻的心态，勇于探索未知的领域，感受新鲜事物带给我们的刺激与喜悦。偶尔可以给自己一些小奖励，肯定自己的能力和努力。可以来一场说走就走的旅行，去感受生活之外的世界，加深自己活在世界上幸福感。

2、每日学习，培养爱好

每天坚持学习可以提高一个人的眼界与格局，歌德曾说过人不光是靠她生来就拥有一切，而是靠他从学习中所得到的一切来造就自己。坚持学习以充实自己来获得幸福是明智之举。在此之上，我们也可以多多培养学习工作之外的兴趣爱好，给平淡的生活增加一点色彩。

3、学会控制情绪，定期整理

不受坏情绪左右，不被坏脾气影响，定期整理情绪，定期清理坏情绪坏想法可以给自己的心灵减重，有时也可以通过收拾房间整理杂物来改善情绪，房间干净了，心情也敞亮了。

4、保持充足的睡眠，好好运动放空自己

 好好睡一觉，是最简单也是成本最低的放松方式，充足的睡眠无形之中也给予人动力前进哦。空闲的时候可以多多运动，运动时分泌的多巴胺可以使人心情愉悦。运动时也可以适当放空自己，清空外界的声音，不让头脑负压过重。

5、保持自己的生活节奏，经常与家人朋友联系

保持良好的生活状态，可以让我们保持平常良好的心态，在日复一日的生活里，保持着自己的生活节奏，允许一切事情的发生。经常回家看望爸爸妈妈，听听唠叨也是一种幸福，和家人一起买菜，做饭，感受满满的人间烟火味。

幸福是每个人生命的追求，每个人都渴望幸福，他们认为活得轻松快乐就是幸福。卡耐基曾说：“要记着，幸福并不是依存于你是什么人或拥有什么，它只取决于你想的是什么。”所以幸福并不遥远，幸福就在身边。每天保持一个好心情，微笑面对每天的一切，心情会放松，心灵就会感到幸福。

作者|郭莹莹

编辑|康慧

资料图片来源|百度

初审|郭莹莹

终审|郭泳君

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