表达自己，情绪互易

为什么我们越来越不愿意表达自己的情绪？有时候我们不是不愿意表达，而是表达出来没有意义，是想表达而又怕表达。

周作人先生在《雨天的书》中的一篇文章，里面有一段关于文艺的探讨：“我们的思想无论如何浅陋，文章如何平凡，但我们觉得要说时便可以大胆的说出来，因为文艺只是自己的表现，所以凡庸的文章正是凡庸的人的真表现，比讲高雅而虚伪的话要诚实的多了。”

当我们需要表达情绪的时候，往往是经历了诱发的事件，比如生活、工作中遇到的人或事，这些诱发性事件往往是负面的，引发了我们特定的感受和行为，比如，沮丧、愤怒或焦虑。这时，我们如果能合理地表达情绪，就能冷静下来，更好地处理所遇到的事情。

表达情绪是我们与他人建立联结的方式之一，它有助于我们建立起自己的人际关系网络。更重要的是长期压抑情绪会对心理健康产生负面影响。因此我们需要去尝试合理地表达情绪。

那我们应该如何合理地表达情绪呢？下面小编给大家提几点建议。

1、当我们情绪非常激动的时候，我们更应注重真实的表达自己的感受和想法，尽量平静而温和的说话。

2、当有朋友家人像自己表达自己的情绪时，我们尽可能认真地倾听，并真诚的回应，让对方感到温暖和关怀。

3、表达情绪的过程能帮助我们了解自己认真的表达情绪，能帮助我们加深自我了解。

4、表达情绪，可以缓解心理压力，说出内心的情绪可以缓解压力，让你感到更加轻松，可以先尝试调整自己的呼吸让自己的情绪稍微平缓一些再表达尽量用温和的语气说出你最真实的想法和诉求。

表达了自己的情绪，同时还达到了有效，你给自己标榜的善良和涵养，其实都是在逃避现实冲突的理由，当现实的冲突摆在你的面前的时候，我们只需要去表达正确的情绪。

世界还是那个世界，你也还是那个你

作者|林舒榕

编辑|康慧

资料来源|百度

初审|郭莹莹

终审|郭泳君

惠卫hg8868体育官网