霁月光风,不萦于怀

“胜利的道路是迂回曲折的。像山间小径一样，这条路有时先折回来，然后伸向前去;象山间小径一样，走这条路的人需要耐心和毅力。累了就歇在路边的人是不会得到胜利的。”尼克松如是说。耐心和恒心总会得到报酬的。做成一件事情的基石之一便是耐心力。

月亮本无光，努力久了便会万丈光芒。要耐得住寂寞，才守得住繁华。那么我们如何去培养耐心呢？

1、提醒自己时刻保持耐心。

要警惕那些暗示你可能会不耐烦的想法，比如“这个人太烦人了。”当你发现这些不耐烦的想法时，停下来看看你的身体是什么。感觉，身体上的。你可能马上就能识别出不耐烦的迹象，识别它们可以帮助你开始抵消你的挫折感。例如在肌肉紧张不安，脚或腿抖动，紧握双手，呼吸短促，心率升高，易怒或发怒的时候。

2、及时采取行动

简单的行动可以打破你的不耐烦的循环，让你有机会重新振作自己。专注于你的动作和你行动的身体感觉，这会分散不耐烦的注意力。

3、深呼吸

当烦躁时可以试试做5次深呼吸来减缓你的心率。闭上眼睛，深深地吸进你的肚子。等一下，让空气慢慢地释放出来。感觉你的身体平静下来，让身体的放松流入你的脑海，抚慰你急躁的思绪。这样做除了镇静你的身体外，还会减少你说出或做任何轻率的事情的概率。

4、定期锻炼以减轻压抑的压力。

锻炼会消耗压力荷尔蒙，使你在激烈的情况下更容易保持冷静，降低烦躁的频率。你可以慢跑，游泳，骑自行车，或者做轻量级的运动。有时候你可以通过锻炼来缓解一时的不耐烦。例如，如果你在做一个项目的时候感到不耐烦，那就从办公桌上站起来，散步5分钟。如果你被堵车了，试着移动你的手臂，跟着你的音乐节奏摆动。

初心如磐,笃行致远

大路走尽还有小路，只要不停地走，就有数不尽的风光。拥有耐心，保持耐心，人间一趟，积极向上，不念过往，不畏将来！

作者|黄裕玉

编辑|林舒榕

资料来源|百度

初审|郭莹莹

终审|郭泳君

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